ঘুমানোর আগে গ্রিন টি 3505 পান করার উপকারিতা

ঘুমানোর আগে গ্রিন টি 3505 পান করা তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অনেক কুখ্যাতি পেয়েছে। কিন্তু, এটা কি আসলেই আপনার জন্য ভালো? এবং, ঘুমানোর আগে এটি পান করা উচিত?

পেশাদারদের

গ্রিন টি 3505 এর একটি জটিল রাসায়নিক মেকআপ রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিত উপকারী পুষ্টি রয়েছে:

• এল-থেনাইন অ্যামিনো অ্যাসিড
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যালকালয়েড
• ভিটামিন A, C, D, E, B, B5, K, এবং H বিভিন্ন পরিমাণে
• ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ
• জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ক্রোমিয়াম রয়েছে
• এপিগালোক্যাটেচিন-৩-গ্যালেট (EGCG), একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে চায়ে থাকা ফ্ল্যাভানল, ফ্ল্যাভোনয়েড, ফ্লাভানডিওল এবং ফেনোলিক অ্যাসিড অবক্ষয়জনিত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত করে যে গ্রিন টি 3505 নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হতে পারে। কিছু গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে গ্রিন টি 3505 অনেক লোকের স্বাস্থ্যকর ওজনকেও উন্নীত করতে পারে।

কনস

যদিও প্রমাণ রয়েছে যে গ্রিন টি 3505 শক্তিশালী স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, এমনও প্রমাণ রয়েছে যে এটি নির্দিষ্ট কিছু লোকের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু গ্রিন টি 3505 এর রাসায়নিক গঠন এত জটিল, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় প্রভাব ফেলতে পারে; যাইহোক, এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

চা ক্যাটেচিন লোহা শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যারা আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। স্বাধীন গবেষণাগারগুলিও রিপোর্ট করেছে যে চায়ের গুণমান বিষাক্ত ভারী ধাতু এবং খুব কম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী কিছু জাত সহ উত্পাদকের উপর নির্ভর করে বন্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। যে পদ্ধতিতে এটি জন্মায় তার কারণে গ্রিন টি-তে আর্সেনিকের মাত্রাও পাওয়া গেছে; যাইহোক, সরকারী সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে পরিমাণ স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে খুব কম হতে পারে।

আমার কি ঘুমানোর আগে চা পান করা উচিত?

যদিও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ঘুমের সময় শরীর পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম, পার্থক্য সম্ভবত নগণ্য। আপনি যদি চা পান করতে চান, তাহলে আপনি দিন বা রাতে যেকোনো সময় সম্ভাব্য সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। কিছু লোক ঘুমানোর আগে উষ্ণ, কাপ চা পান করার পরে শান্ত প্রভাব অনুভব করে। একই সময়ে, ঘুম-ব্যহত ক্যাফিন মুক্ত চা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমানোর আগে আপনার চায়ে চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ চিনি জেগে উঠতে পারে।