চায়না গ্রিন টি পান করা কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?

আমরা সকলেই জানি যে অতিরিক্ত ওজন আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে খুব বেশি ওজন বহন করলে অসংযম হতে পারে? অতিরিক্ত ওজন মূত্রাশয় এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাথরুমে ছুটতে হবে, বা আরও খারাপ, মূত্রাশয় ফুটো হওয়ার অভিজ্ঞতা।

সঠিক ডায়েট বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়ম অনুসরণ করা ওজন কমানোর সর্বোত্তম পদ্ধতি, আপনার ওজন কমানোর কৌশলে ছোট পরিবর্তন যোগ করাও সাহায্য করতে পারে। গ্রিন টি পান করা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটা অনেকেরই চাওয়া সিলভার বুলেট থেকে অনেক দূরে।

কিভাবে গ্রিন টি আপনাকে ওজন কমাতে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে?
চিনা গ্রিন টি বহু শতাব্দী ধরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রা এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে এবং দীর্ঘদিন ধরে ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে এবং ক্যাটেচিন নামেও কিছু থাকে, যা খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা নির্দিষ্ট ফল, ডার্ক চকোলেট এবং রেড ওয়াইনেও ভালো। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, ক্যাফেইনের সাথে মিলিত ক্যাটেচিনগুলি চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে, মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের সময় চর্বি অক্সিডেশন বাড়ায় এবং আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায় যার ফলে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন বলে মনে করা হয়।

যে সমস্ত গবেষণা করা হয়েছে তার বেশিরভাগই গ্রিন টির নির্যাস ব্যবহার করেছে, এবং প্রকৃত চা নয়, এবং ফলাফলগুলি পরিমিত হয়েছে। যাইহোক, একটি ভাল ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিত, গ্রিন টি আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় একটি ভাল সংযোজন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি উচ্চ ক্যালোরি সোডার বিনিময়ে একটি কাপে সাবব করেন।

ফুসফুসের জন্য, অনেক পূর্ব সংস্কৃতি বছরের পর বছর ধরে সবুজ চা ব্যবহার করেছে কারণ এটি হজমে সহায়তা করে এবং পেটের বোটিং কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

আমার কি শুধু গ্রিন টি ক্যাপসুল বা পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত? তারা কি নিরাপদ?
যদিও বেশিরভাগ গবেষণায় যেগুলি গ্রিন টি-এর প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে তাতে গ্রিন টির নির্যাস ব্যবহার করা হয়েছে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সম্পূরকগুলির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ এগুলি কেবল চা পান করার চেয়ে অনেক বেশি ঘনীভূত। অত্যধিক গ্রিন টি নির্যাস গ্রহণ লিভার ক্ষতি হতে দেখা গেছে. আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

গ্রিন টি ক্যাপসুলগুলি ক্যাটেচিনগুলির আরও ঘনীভূত ডোজ দিয়ে তৈরি, এবং যদি অতিরিক্ত সেবন করা হয় তবে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। গ্রিন টি সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন এবং যেকোনো নতুন পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

গ্রিন টি পান করার অন্যান্য উপকারিতা কি কি?
যদিও ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করার প্রভাবগুলি পরিমিত, তবে পানীয়ের সাথে যুক্ত অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। ক্যাটেচিন, একই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ওজন কমাতে সাহায্য করে, সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, মস্তিষ্কের সুরক্ষা এবং এমনকি হৃদরোগ বা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার মতো জিনিসগুলিতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। সবুজ চায়ের ক্যাটেচিনগুলি মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করে দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখা গেছে যা গহ্বর সৃষ্টি করে।

আমি কিভাবে সবুজ চা পান করা উচিত?
ওজন কমানোর জন্য বা অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য আপনার কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত সে সম্পর্কে কোনও কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই, তবে গ্রিন টি-এর প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া বেশিরভাগ গবেষণায় এমন লোকদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে যারা কমপক্ষে 3 কাপ এবং এমনকি প্রতিদিন 5 কাপ পর্যন্ত গ্রিন টি পান করেন।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ কিছু চা অন্যান্য সম্পূরক বা ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গ্রিন টি-এর ওজন কমানোর উপকারিতা একটি উত্তপ্ত বিতর্কিত বিষয়। এমন অনেক গবেষণা আছে যা কিছু ওজন কমানোর প্রভাব দেখিয়েছে, কিন্তু অন্য যেগুলো কোনো প্রভাবই দেখায়নি। যাইহোক, আপনার খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি যোগ করা, অন্ততপক্ষে, আপনাকে কিছু ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে এবং অবশ্যই আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে না (যতক্ষণ না আপনি এটিকে মধু বা ক্রিমের মতো অতিরিক্ত দিয়ে লোড না করেন!) প্রতিটি সামান্য বিট সাহায্য করে!

সর্বদা হিসাবে, আপনার খাদ্য বা সম্পূরক গ্রহণে নতুন কিছু যোগ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো, কারণ কিছু চা অন্যান্য সম্পূরক বা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।