কতটা চায়না গ্রিন টি সর্বোত্তম?

যে অধ্যয়নগুলি চায়না গ্রিন টি-এর উপকারিতাগুলি অন্বেষণ করে, তা আপনার প্রতিদিন ঠিক কতটা পান করা উচিত সে সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ প্রমাণ দেখায়।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে লোকেরা প্রতিদিন এক কাপের মতো পান করে তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা দেয়, অন্য গবেষণায় প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি কাপকে সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।

গ্রিন টি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, সর্বোত্তম পরিমাণ পান করা রোগের উপর নির্ভর করতে পারে।

মৌখিক ক্যান্সার: একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ গ্রিন টি পান করেন তাদের মুখের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।
প্রোস্টেট ক্যান্সার: একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি পান করেন তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, যারা প্রতিদিন এক কাপের কম পান করেন তাদের তুলনায়।
পেটের ক্যান্সার: আরেকটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি খান তাদের পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
স্তন ক্যান্সার: দুটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা তিন কাপের বেশি গ্রিন টি পান করেন তাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি কম হয়।
অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার: একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি পান করা অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।
ডায়াবেটিস: একটি পূর্ববর্তী পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ছয় বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি খান তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 33% কম ছিল, যারা প্রতি সপ্তাহে এক কাপের কম পান করেন তাদের তুলনায়।
হৃদরোগ: নয়টি গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন এক থেকে তিন কাপ গ্রিন টি খান তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কম ছিল, যারা এক কাপের কম পান করেন তাদের তুলনায়।
উপরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ কাপ গ্রিন টি পান করা সর্বোত্তম।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু গবেষণায় গ্রিন টি পান করা এবং রোগের ঝুঁকির মধ্যে কোনো সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায়নি, তাই এই প্রভাবগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে।

বেশিরভাগ গবেষণায় একটি জিনিস পাওয়া গেছে যে গ্রিন টি পানকারীরা তাদের চেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের অধিকারী যারা একেবারে চা পান করেন না।